ちょっといい健康の話

血糖値が急上昇しないよう、また、高血糖状態が続かないように気を配ることは、ホルモンの無駄使いや糖化を防ぐために大切です。 例えば、喉が渇いたときに、甘いジュースや炭酸飲料を一気に飲むと、血糖値が急上昇するとともに、血中イ … 　続きを読む →

基礎代謝力のカギは「筋肉」でした。 筋肉を効率的に増やすためには、成長ホルモンを上手に利用することが大切です。 成長ホルモンは、運動や筋肉と大きく関係しており、骨をつくる、内臓脂肪を分解する、筋肉を増やすといった働きを持 … 　続きを読む →

＜よく噛む＞ 消化吸収のために、意識的に行うことのできる動作は、食物を咀嚼することだけです。 私たちは、食物をまる飲みすることも、よく噛み砕くことも自在にできますが、一度飲み込んでしまえば、後の工程は内臓にお任せするしか … 　続きを読む →

先ずは、解毒力が落ちていないかチェック！ 1.揚げ物が大好きで、ついつい食べ過ぎる 2.ニキビや吹き出物ができやすい 3.コンビニやスーパーの惣菜、加工食品をよく食べる 4.便秘がちだ 5.手足がむくみやすい 6.冷えや … 　続きを読む →

先ずは、細胞活性力が落ちていないかチェック！ 1.運動が苦手、もしくは運動をする機会がない 2.食べ過ぎると、簡単に太ってしまう 3.疲れやすい 4.姿勢が悪い 5.肩こりや腰痛がある 6.生活中でストレスを感じることが … 　続きを読む →

先ずは、基礎代謝力が落ちていないかチェック！ 1.ついエスカレーターやエレベーターを使ってしまう 2.定期的な運動をしていない 3.肩こりや腰痛がある 4.平熱が３６℃以下で、体温が低い 5.日頃あまり汗をかかない方だ … 　続きを読む →

先ずは、日頃の生活で血糖値が安定しているかチェックしてみましょう。 1.食事の際、まずご飯から手をつける 2.野菜はあまり食べない 3.甘い缶コーヒーや清涼飲料水をよく飲む 4.スイーツや菓子パンなどを毎日のように食べて … 　続きを読む →

まずは、日頃の生活で消化力を無駄使いしていないかチェック！ 1.だらだらと間食する癖がある 2.朝起きると胃がもたれていて食欲を感じない 3.果物はあまり食べない 4.お肉が大好きで、つい食べ過ぎてしまう 5.あまり噛ま … 　続きを読む →

最近やたらと「疲れた」とつぶやいている人はいませんか。 そんな方も、子供も頃は、元気いっぱいで疲れ知らずだったはずです。 しかし、いつのまにか「すぐに疲れる」「肩がこる」「体が冷える」「肌がくすんでいる」など、さまざまな … 　続きを読む →

座る姿勢は最も日常的な姿勢であり、体にとって楽に思えますが、実は悪い姿勢になりやすく腰に与える負担が大きいともいえます。 その理由としては、座っているときの方がバランスがとりやすく、不自然な姿勢を取ることができるためです … 　続きを読む →