■笑いましょう！

「笑いと免疫力」に関する実験や研究において、免疫細胞であるNK（ナチュラルキラー）細胞が感情の影響を受けやすい性質があり、ストレスを受けているときには活性が弱まり、笑うことで活性が高まることがわかってきています。

免疫細胞であるNK細胞には、ウイルスや細菌を退治し、がん細胞の除去にも役立っているため、病気に対する抵抗力をつけるためにも笑うということはとても大切です。

つくり笑いでも笑顔による筋肉の刺激が脳に伝わり、NK細胞を活性する働きがあると考えられているからです。笑いは前向きな気持ちになる第一歩ですね。

■バランスよい食事

免疫細胞は、毎日5％壊されては、新たにつくられるといった非常に新陳代謝が活発な細胞です。

新しい細胞をコンスタントにつくるためにも栄養バランスは重要です。

特に、タンパク質は免疫細胞を含めた体を構成する細胞にとって基礎になる栄養素です。

タンパク質は、血液や体をつくるもとです。魚や肉、卵、大豆食品などバランスよく良質なタンパク質を取りましょう。